Emocje są czymś czego doświadczamy cały czas, są one reakcją na myśli, bodźce, przeczucia, wyobrażenia. Emocje mogą doprowadzić nas do stanu pozytywnego lub negatywnego.

To złożony temat i aby zacząć panować nad emocjami, należy zrozumieć ich zmienną naturę

Często emocje są mylone z uczuciami lub pokrewnymi im nastrojami, jednak emocja jest czymś co powstaje na skutek danego bodźca czy doświadczenia, zazwyczaj jest intensywnie odczuwana w ciele, podczas gdy tak zwany nastrój to mniej odczuwane przez nas łagodne fale, które towarzyszą nam z chwili na chwilę.

Co gdy zalewa nas fala głębokich i trudnych do przeżywania emocji?

Nie ma dobrych i złych emocji, są jedynie takie, które ciężko jest kontrolować, a więc ich skutkiem są czasem nieprzewidywalne i nieprzyjemne dla nas reakcje, które mogą zaszkodzić komuś lub nam. Zazwyczaj takie zachowania wynikają ze schematów, czyli automatycznego, zakodowanego wzorca odpowiedzi na konkretną sytuację (na przykład powstanie emocji stresu, na skutek braku czasu i nie zdążenia z terminem jakiegoś zadania)

Jedyną drogą do zapanowania nad emocją jest zauważenie jej, jeśli nie zaobserwujesz tego stanu, nie możesz zobaczyć że to on próbuje Tobą kontrolować. 
Naturą emocji jest także to, że po uzyskaniu pewnego stadium, zaczynają opadać i maleć. Jednak bez świadomego zarządzania nimi pewne emocjonalne stany mogą utrzymywać się dłużej, powodując w konsekwencji trwałe zmiany w zachowaniach (np. osobowość lękowa - osoba odczuwa lęk w sposób permanentny)

Pierwszą pomocą w odczuwaniu emocji jest głęboki i miarowy oddech oraz danie sobie chwili czasu tylko dla siebie, na przykład wyjście do innego pomieszczenia, zamknięcie oczu lub włączenie ulubionej muzyki

Aby zwiększyć swoją stabilność emocjonalną musimy pamiętać o regularnym odpoczynku i relaksacji, nic nie zastąpi codziennej pracy nad wewnętrznym spokojem i optymizmem. Wlicza się w to dbanie o ruch i zbalansowaną dietę, korzystanie z dobrodziejstw natury, spędzanie czasu z życzliwymi ludźmi

Ważne decyzje nigdy nie powinny być podejmowane pod wpływem silnych emocji, lepiej w tym czasie nie rozmyślać zbyt wiele, skupić się na czymś przyjemnym, a gdy ich intensywność opadnie możemy z większym spokojem zarządzać swoimi planami.

Warto rozwijać w sobie inteligencję emocjonalną czyli zdolność do czucia emocji, bez natychmiastowej reakcji na nie. Taka zdolność przyda się w każdych okolicznościach